L’importance d’une bonne routine matinale : 6 choses à faire en se réveillant

L’importance d’une bonne routine matinale : 6 choses à faire en se réveillant

Profiter d’une bonne nuit de sommeil est de mise pour être se réveiller de bonne humeur, mais encore faut-il se réveiller du bon pied ! Selon les spécialistes, la première heure suivant le réveil peut réellement avoir des effets considérables sur le reste de la journée. Un réveil en douceur permettra d’avoir un sentiment d’avoir bien dormi, ce qui mettra forcément de meilleure humeur. Et retenez que votre humeur au réveil définit le reste de votre humeur pendant toute la journée. Pourquoi est-ce important d’adopter une bonne routine matinale ?

1)     Se réveiller d’un coup, sortir immédiatement du lit au réveil

Tout d’abord, sachez qu’une bonne routine matinale commence dès la sonnerie de votre réveil. C’est pour cette raison qu’il est important de choisir celle-ci avec soin. Choisissez des notes de musique réconfortantes et douces ! Il est également recommandé de se lever directement au lieu de tenter de gagner quelques minutes de sommeil supplémentaires.

Toutefois, cela ne veut pas dire que vous devez sursauter de votre lit. Il existe quelques astuces que vous pourrez adopter pour sortir plus facilement du lit. Par exemple, il est recommandé de mettre votre réveil loin de votre lit. Cela vous obligera à vous lever pour l’éteindre. Une fois que vous êtes levé, ne retournez plus dans votre lit.

Dites bonjour au soleil et faites un exercice de respiration. Si vous avez encore du mal à vous réveiller, privilégiez un réveil qui émet une lumière naturelle au lieu d’une sonnerie. En effet, la luminothérapie a toujours été un excellent moyen pour un réveil en douceur.

2)     Faire son lit dès le réveil

Cela vous permet de commencer votre journée avec une victoire, une première tâche accomplie. Le fait de faire votre lit est une manière de couper la nuit pour accueillir le jour. En effet, il est important de clôturer votre cycle de sommeil pour pouvoir bien commencer la journée. Cette première tâche de la journée vous motivera à coup sûr pour les autres tâches qui vous attendent au fil de la journée.

Sachez que lorsque vous vous réveillez et que vous vous préparez à quitter votre demeure, il est important de bien ranger la chambre. En effet, le désordre influencera votre humeur sur le reste de la journée. Faire votre lit est un rituel qui vous permettra de mettre de l’ordre dans votre chambre, et dans votre tête par la même occasion. Un environnement mal organisé de bon matin est de très mauvais augure.

Faire votre lit dès le réveil est également une façon de commencer une journée productive et surtout organisée. Vous verrez que cette tâche qui peut vous sembler insignifiante aura des influences sur votre motivation. Cela aura également des impacts plus positifs sur votre comportement, car vous aurez plus de mal à éparpiller vos affaires partout dans votre chambre au lieu de les ranger à leur place. D’une manière plus psychologique, votre esprit sera plus serein pour affronter la journée.

De plus, le soir, vous vous coucherez dans un endroit organisé : boucle de réussite. Retrouver votre lit le soir fait partie des meilleurs moments de la vie. La clôture du sommeil se traduit par le fait de faire le lit le matin, tandis que l’ouverture s’illustre par le fait de vous glisser sous les draps le soir. Rentrer à la maison et observer un lit bien fait est une satisfaction personnelle. De plus, si vous rentrez, c’est pour vous détendre après une rude journée, et non pour faire le ménage !

Faire votre lit dès votre réveil ne prend que quelques minutes. Ce serait tellement dommage de passer à côté d’une si bonne habitude de vie ! De plus, de nombreuses études prouvent que ce geste qui semble anodin peut être relié au bonheur. Cette logique part du principe suivant : vous ne pourrez pas faire les grandes choses correctement si vous ne pouvez pas faire les petites choses comme il se doit.

Alors, qu’attendez-vous pour intégrer cette petite tâche à votre rituel matinal ? C’est simple : enlevez tout de votre lit, sauf votre drap-housse. Celui-ci doit être redressé, dépourvu de plis. Ensuite, mettez le drap de dessus en prenant soin de faire les coins au pied du lit. Ensuite, étalez votre couette, placez les oreillers et le tour est joué !

3)     Écrire : les objectifs de la journée, et ses sentiments au réveil

Après avoir fait votre lit, il est important de vous poser quelques instants et de penser à vos objectifs de la journée. Si nécessaire, prenez un agenda et un stylo et écrivez ! Cela vous permettra de donner un sens à votre journée et d’être plus productif. Il est mille fois mieux de continuer la journée avec une motivation. Au moins, vous savez ce que vous avez à faire aujourd’hui !

Cela vous permettra également d’être mieux organisé. Faites le point sur les choses importantes que vous aurez à faire dans la journée : rendez-vous, etc. Vous verrez, vous entamerez la journée plus sereinement ! De plus, c’est le meilleur moyen de commencer votre développement personnel. Se fixer des objectifs dès le matin est une habitude à adopter et à garder si vous souhaitez accomplir de grandes choses dans votre vie.

Cela part des plus petites choses comme : apprendre quelques phrases d’une autre langue, manger 5 fruits et légumes, etc. Ce sont des petits objectifs qui peuvent vous sembler insignifiants, mais qui ont toute leur importance dans votre vie.

Au réveil, il est également conseillé de faire le point sur votre état d’esprit, vos sentiments, etc. La nuit, vous avez eu assez de temps pour mettre le plat sur vos émotions. Il est ainsi important de vous poser les bonnes questions : quels sont les sentiments que vous éprouvez au réveil ? Sont-ils agréables ? Pourquoi ? Comment est-ce que vous aimeriez commencer votre journée ? Cela vous permettra d’identifier votre état émotionnel dans lequel vous vous trouvez le matin. Vous pourrez aussi de repérer vos besoins profonds durant la journée.

4)     Prendre une bonne douche froide, pour bien se réveiller

Prendre une douche froide est une manière de commencer la journée de façon énergique. Cela vous aidera à ouvrir les yeux et à vous couper entièrement du sommeil. Sachez que l’énergie que vous disposez n’est nullement une ressource que vous subissez. En fait, vous pouvez créer et stimuler cette ressource ! Ainsi, la douche froide fait partie des meilleurs moyens d’augmenter votre jauge d’énergie. Cela vous aidera à démarrer votre journée avec la pêche et la bonne humeur.

De plus, la douche froide a beaucoup d’autres qualités pour l’organisme. Cela améliore la circulation du sang, resserre les pores, aide à éliminer les surplus de graisse, tonifier les muscles du corps, prévenir le relâchement prématuré de la peau, etc. cela augmente également la confiance en soi et diminue le stress. La douche froide est également vivifiante ! De plus, elle permettrait d’augmenter la sécrétion d’endorphine. Il s‘agit d’une hormone qui procure une sensation de bien-être. Cela permettra de lutter contre la dépression et l’anxiété. Votre journée sera placée sous le signe de la bonne humeur !

5)     Méditer pendant quelques minutes, pour se calmer et surtout pour visualiser notre journée telle que l’on espère qu’elle soit !

Sachez que tout se crée d’abord dans notre tête, même notre futur. Le but d’une méditation le matin est de se mettre de bonne humeur pour affronter le stress de la journée plus sereinement. C’est le meilleur moyen de se recharger et de commencer la journée d’une meilleure façon. Il est important de bannir toutes les énergies négatives, dès le matin. Cela vous permettra d’être calme et détendu.

Pour ce faire, isolez-vous dans une pièce silencieuse. Asseyez-vous, videz votre esprit, faites des exercices de respiration, fermez vos yeux et laissez les mauvaises ondes s’en aller. Ressentez le moment présent et laissez la bonne énergie envahir votre esprit. Si vous pratiquez du yoga, ce sera aussi la meilleure manière de débuter la journée !

6)     Lire des affirmations positives

Pour améliorer son quotidien, il est important de cultiver l’optimisme dès le commencement de la journée. Cela peut vous permettre de vous renforcer positivement. Faire ça tous les matins, nous permet sur le long terme, de croire réellement en ce que l’on affirme et de ainsi de le devenir.

La positive attitude sera un peu comme un « carburant » pour vous permettre de commencer la journée du bon pied. Il est important de prendre conscience que ce sont les petits détails qui contribuent petit à petit à notre bonheur. Vous avez sûrement déjà entendu parler de la loi de l’attraction ! Sachez que c’est vous qui déclenchez votre bonheur en pensant à des choses positives.

En bref, sachez qu’il est possible de changer votre vie de manière radicale, grâce à des réflexes très simples. Il vous suffit d’avoir la volonté de commencer. Au fil du temps, cela sera comme une habitude ! Prenez votre vie en main et adoptez une routine matinale adaptée pour profiter au mieux de votre existence !

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